内容简介：良好的睡眠对于我们的身体健康和心理状态至关重要。很多人常常遭受失眠，然而，浅眠或其他睡眠问题的困扰。饮食也是一个可以帮助改善睡眠质量的重要因素，除了调整睡眠环境和建立规律的睡眠习惯外。对提高睡眠质量非常有益，本文将介绍一些科学研究证实的食物、它们含有特定的营养物质。 葵花籽和南瓜子——富含镁元素，有助于放松身体和安稳入眠 镁是一种能够促进神经系统放松的矿物质、这些种子富含镁元素。促进深度睡眠...

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