内容简介：对于保持身心健康和提高工作学习效率起着重要作用、睡眠是人体必不可少的生理需求之一。注意力不集中等困扰，然而、很多人却面临着严重睡眠不好的问题、导致白天精神疲惫。帮助您改善睡眠问题，本文将分享15个方法，拥有一个良好的睡眠质量。 确立规律的作息时间 保持固定的作息时间是改善睡眠质量的基础。早上同样要定时起床，每天准时上床睡觉。提高入睡和醒来的效果，这种规律的作息时间可以帮助调整身体的生物钟。...

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