内容简介：大多数人在健身房中只重视下肢训练，而忽视了上肢训练的重要性。上肢的力量不仅对于日常生活活动和运动表现至关重要，而且可以塑造出强壮有力的上半身线条。本文将介绍一些高效训练上肢肌肉的方法，帮助你打造强壮有力的上肢。 1.俯卧撑训练：锻炼胸肌和三头肌的最佳选择 俯卧撑是一种简单而有效的上肢训练方法，可以同时锻炼胸肌和三头肌。保持手掌与地面平行，肩膀离开地面，屈肘至胸部接近地面，再推起身体，保持身体挺直...

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