内容简介：良好的睡眠对于我们的身体和心理健康至关重要，而饮食在睡眠质量中发挥着重要的作用。本文将为您介绍一些可以帮助改善睡眠质量的食物选择，帮助您拥有更好的睡眠。 番茄汁：富含番茄红素和维生素C，有助于提高睡眠质量和缓解焦虑和压力。 杏仁：富含镁和蛋白质，可以促进身体放松并改善入睡。 燕麦：富含色氨酸和维生素B6，有助于合成褪黑激素，促进睡眠。 香蕉：含有丰富的镁和钾，有助于肌肉松弛和平稳神经系统...

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